martes, 8 de noviembre de 2011

ENSALADA DE GARBANZOS CON ATUN - PLATO LIGHT

Por Maite Rojo




-Puedes sustituir el vinagre por limón.


Ingredientes para cuatro personas

200 gr., de garbanzos cocidos de frasco.
200 gr. de atún al natural.
2 tomates.
½  lechuga.
2 ramas de apio.
Un manojo de berros.
2 rabanitos.
1 cebolleta.
8 aceitunas negras.
2 huevos.

Para el aliño:

1 tomate grande.
1 diente de ajo.
2 cucharadas de vinagre de manzana.
1 cucharada de aceite de oliva virgen.
½ cucharadita de cominos molidos.
½ cucharadita de pimentón dulce o picante.
3 hojitas de hierbabuena.
Sal.



Modo de cocinar

Para preparar el aliño pon en el vaso de la batidora el tomate pelado y sin pepitas, y el resto de los ingredientes y bátelo hasta que te quede una salsa homogénea, si te queda muy espesa añade un poco de agua. Reserva en el frigorífico mientras preparas la ensalada.

Cuece los huevos en agua con sal. Pasa por agua fría y pela. Corta en mitades a lo largo y cada mitad en tres o cuatro trozos.

Pasa los garbanzos varias veces por agua fría para que se laven bien.

Lava los tomates y trocea en cuadraditos.

Pela la cebolleta y corta en aros finos.

Lava los rabanitos y corta en rodajas muy finas.

Lava las hojas de la lechuga, el tallo y las hojas de apio y los berros y pica todo en tiritas finas. Mezcla bien y pon en la ensaladera, ocupando toda la superficie, desmenuza por encima el atún, sin quitar el liquido, echa los garbanzos en el centro y rodéalos con los tomates, coloca los trozos de huevo duro alrededor de toda la ensaladera, decora con las aceitunas y las rodajas de cebolleta y rabanito, riega con la mitad del aliño y pon el resto en una salsera aparte.

domingo, 6 de noviembre de 2011

ENSALADA DE MELON Y JAMON CON PISTACHOS

Por Maite Rojo



-Esta receta es una versión mas elaborada del clásico melón con jamón.

-El melón debe estar maduro y dulce pero no blando.

-Los pistachos puedes sustituirlos por almendras, nueces, avellanas o pipas de girasol peladas, o hacer una mezcla con ellas.


Ingredientes para cuatro personas

1 melón mediano.
200 gr. de jamón serrano en lonchas.
100 gr. de queso manchego curado en un trozo.
Unas hojas de espinacas frescas.
50 gr. de pistachos.
4 cucharadas de aceite de oliva virgen.
2 cucharadas de vinagre de vino.
10 cucharadas de vino blanco.
1 diente de ajo.
Una cucharada de azúcar moreno.
Unas hojas de albahaca.
Sal, pimienta blanca molida.




Modo de cocinar

Para preparar el aliño pon en un cazo al fuego el vino blanco, el azúcar, el diente de ajo pelado y el laurel, deja que cueza 10 minutos o hasta que se reduzca a la mitad, añade el vinagre, el aceite, la albahaca troceada y una pizca de sal y pimienta, remueve y calienta sin dejar que hierva.

Retira del fuego, tapa para que se aromatice bien y deja que se enfríe.

Parte el melón, quita la cáscara y corta la pulpa en cuadraditos.

Lava las espinacas, escurre bien y trocea.

Machaca los pistachos en un mortero.

Corta el jamón serrano en trozos medianos.

Saca virutas o lonchitas muy finas del trozo de queso.

Retira las hierbas y el ajo del aliño.

Coloca en una ensaladera o platos individuales las espinacas, pon encima el melón y el jamón, reparte por toda la superficie los pistachos y las virutas de queso y riega con el aliño. Sirve la ensalada fresquita pero no demasiado fría para que se pueda apreciar mejor el sabor del jamón y el melón.

martes, 1 de noviembre de 2011

ENSALADA VERDE CON AGUACATE

Por Maite Rojo



-Puedes utilizar tiras finas de manzana verde, sin semillas y con la piel bien lavada, frótalas con zumo de limón para que no se oxiden.

-Las hojas de espinaca utilízalas de las envasadas, son mas tiernas.


Ingredientes para cuatro personas

Una lechuga.
Una escarola.
Unas hojas de espinacas pequeñas y tiernas.
Un manojo de berros o canónigos.
2 aguacates.
2 dientes de ajo.
1 cucharada de miel.
4 cucharadas de aceite de oliva virgen.
3 cucharadas de vinagre de manzana.
1 cucharada de hinojo.
2 cucharadas de cebollino picado.
1 limón.
Sal, pimienta negra molida.



Modo de cocinar

Elimina las hojas estropeadas de la lechuga, de los berros y de la escarola, lava las más verdes en agua, junto a las espinacas, sacude el exceso de agua y envuelve en un paño limpio, mete en la nevera una hora.

Para preparar el aliño, pela y parte un diente de ajo en láminas, pon en un bol, añade el vinagre y la miel, remueve hasta que se disuelva la miel, añade el aceite, el cebollino, el hinojo, sal y pimienta, y mezcla hasta que emulsione.

Parte el aguacate por la mitad a lo largo, retira el hueso y corta en tiras o rajas no muy grandes, frótalo con el limón para que no se ennegrezca.

Frota con un diente de ajo pelado una ensaladera, coloca las hojas de lechuga en las paredes y en el fondo, pon los berros, la escarola y las espinacas mezcladas entre si y riega con el aliño. Adorna con las tiras de aguacate.


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